<なわとびダイエットのいいところ>
・とってもお手軽! 
   縄跳びひとつであとはなんにもいらないんです!庭でも公園でもOK!

・とにかく楽しい! 
   やってみると分かりますけど、めちゃくちゃ楽しいですよ。楽しいダイエットってあんまりないでしょ?

・そして安い! 
   下は100円から、いいのでも1000円くらいですよ!


<なわとびダイエットのだめなところ>
・雨に弱い。 
   ほんとこの梅雨は散々でした。
・冬の寒さに弱い。 
   最近だんだんと寒くなってきました。子供のとき同様、寒 い日のなわとびはちょっと億劫になってしまいます。でも気合です(笑)

<そ の他の気になるダイエット法>

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なわとびダイエット[1日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日、近所のアピタでなわとびを買って来ました。
500円でした。

なんかなわとびってすごく久しぶりで、子供のころに戻ったようです。

で、実際にさっきやってみたんですが・・・

100回ってめちゃくちゃつかれますよ。
ほんと。

やばいです。

60回目くらいで一回ストップ。
全然続けられないですよ。

それでもなんとか休み休み100回クリアしました。

絶対明日筋肉痛だな。
でも心地いい疲れって言うか、なんか楽しかったですけどね。

目標体重:60.0kg

今日の体重:67.8kg

体脂肪率:20.4%



たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット(弱点発見)[2日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


すごい雨ですね・・・・

初めて2日目ですが、なわとびダイエットの弱点を見つけました。
そうです。
雨に弱いんです。

はあ、なんてことでしょうか。

うちはマンションなのでカーポートもなく、近くに屋根つきのところもないので、雨が降ったらアウトなんです。


ああ、1ヶ月続けてその記録を見るつもりだったのに。

てことで今日は家で腹筋20回、腕立て20回をしました。

まあ、ぼちぼちやっていきます。


目標体重:60.0kg

今日の体重:67.7kg

体脂肪率:20.7%



たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[3日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

今日もなわとびダイエットです。

これは手軽でいいですね。
あと、1日100回という回数も5分くらいで終わるのでいいです。

でも準備体操と整理体操に時間をかけないと、間違いなく筋肉痛になっちゃうので注意が必要です。

目標体重:60.0kg

今日の体重:67.5kg

体脂肪率:20.9%


まだあんまり変化はないですね。

しょうがないですけど。
継続継続。




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[4日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日は天気が悪いので、近くのジムにいってルームランナーやろうと思ったんですが、そこはすごくさびれたところで、今日は全然人がいなかったのでなわとびやっちゃいました。(笑)

ジムでなわとびってねえ。

でもまあいいんです。

あー、すっきりした。
結局なわとびのあとに普通に走ったりもしたしね。


目標体重:60.0kg

今日の体重:67.9kg

体脂肪率:20.7%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[5日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日も天気が悪いですね。
てことで近くの大きな駐車場にいって(屋根があるから)なわとびしてきました。
はっきりいって変な人だと思われてますよね。きっと。

でもいいんです。やせるまではがんばるのだ。

しかし、中々やせないなあ。


目標体重:60.0kg

今日の体重:67.5kg

体脂肪率:20.1%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[6日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日もひたすらなわとびです。
しかし、このなわとびダイエット手軽なのはいいですけど、ほんとにやせるのかーって気になってきます。

1日100回。
自分で決めたこととはいえ、もうちょっとやったほうがいいんじゃないかと思えるようになってきました。

まあ1ヶ月経ってみて、あまりかわりがなかったら200回くらいにしてみようかなあ。



目標体重:60.0kg

今日の体重:67.1kg

体脂肪率:20.7%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[7日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日で1週間が経ちました。
体重は・・・・ほとんど変わりありませんねえ。
でも若干減ったかな。
これでほんとに1ヶ月で10kgもやせるんだろうか。

まあ、毎日ビールは飲んでるし、昼ごはんもご飯お変わりするし、これでやせようってのは虫がいいかもしれませんね。

そろそろ食事の方も考えた方がいいのかなあ。


目標体重:60.0kg

今日の体重:67.0kg

体脂肪率:20.4%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
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なわとびダイエット[8日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日も100回やりました。
体重はまあ、代わり映えがないですが、そういえば、筋肉痛にならなくなりました。
まあそれだけでも進歩かなあ・・・って、最終的にはやせることが目標ですけどね。もちろん。

筋肉痛にならなくなったのは、終わったあとの整理体操がしっかりできてるからだと思います。

依然ジムでアキレス腱をのばしたりするのはよくやるけど、体の表側のぶぶんは忘れがちだからしっかりやるようにといわれたことを思い出して、ふとももの表側を伸ばしたりしてるからだと思います。




目標体重:60.0kg

今日の体重:67.2kg

体脂肪率:20.2%




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なわとびダイエット[9日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


おお、ついにやりました。

体重が67の壁をやぶって66.8kg、体脂肪が19.9%でした。
おおー、久しぶりに見た66kg台です。

でもまだまだ道のりは遠いですけどね。

ああ、夏までにはやせたいなあ。
去年までは暑いとむやみにはだかになったりも(もちろん家の中)できたんだけど、今の体じゃちょっとはづかしいし。

あと1ヶ月がんばろう。




目標体重:60.0kg

今日の体重:66.8kg

体脂肪率:19.9%




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なわとびダイエット[10日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。


今日も結構いい感じで減ってました。
でもまだまだ道のりは遠いですけど。

ただ、このなわとびダイエットは楽しいのがいいですねー。
今は夜、奥さんが帰ってきたあとに二人でおもむろにマンションの駐車場までいって一緒にやってます。

さすがに、夜に男がひとりでなわとびやってると不審がられそうですもんね。





目標体重:60.0kg

今日の体重:66.1kg

体脂肪率:20.1%




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雨、雨、雨。

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

しかし、ほんとこの梅雨っていう時期はなわとびダイエットに大敵ですね。

だって雨降ってちゃなわとびできないですよー。

なわとび1本でできるのでお手軽なんですけど、もうひとつ屋根が必要っていうのは盲点でした。

それに、今日は金曜日。

また飲みかいだー。

しかも今日は肉の会といって焼肉を野菜なしで食べまくる会。

ああ、ダイエッターがこんな会に参加してちゃだめですねー。
この土日はジム行くかなあ。



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なわとびダイエット[11日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

はあ、やっぱり焼肉の会の余波が来ました。
余波というか、原因そのものなんですが。

でもしょうがないですよね。
肉はやっぱり大好きだし。
焼肉食べたら当然ビールも飲みたくなるし。

てことで今日は200回やりました。

ああ、でもこれはリバウンドとは言わないんだろうなあ。
だって大して痩せてないし。





目標体重:60.0kg

今日の体重:67.1kg

体脂肪率:21.1%




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なわとびダイエット[12日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

今日はジムでなわとびやってきました。

前にも書いたけど、ほんとさびれたジムで自由にいろんなことができるんですよねえ。

あとルームランナーもやってきました。


夏にはボディボードやりたいからなんとか見せれる体にならなくちゃならないんです(笑)

去年新婚旅行でバリにいったときにボディーボードやったんですけど、むちゃくちゃ楽しかったから、また今年もやるのだ!

がんばるぞ。



目標体重:60.0kg

今日の体重:66.9kg

体脂肪率:21.0%




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なわとびダイエット[13日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

今日も100回なわとびやりました。

そして、ちょっと成果がでてきてます。
もうすぐ66の壁をこえそうですねー。

ふふふ、いい調子。
はっきしいって調子が悪いときや、増え続けてるときは体重計に乗るのが億劫でしょうがなかったのが、最近はことあるごとにのっちゃいますもんね。

体重計といえばこんな体重計を見つけました。
スタイリッシュ・スケールB8010(体脂肪計,体水分計付デジタル体重計) S【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】
体脂肪計と体水分計がついた体重計で、さらに肥満度(目安)を表示する機能がついてるみたいです。

欧米で人気の商品で、リビングに置いて楽しめる新しい感覚のちょっとかっこいいヘルスメーターですね。

なんかこれなら余計乗るのが楽しくなりそうです。安全な厚さ6mmの強化ガラスを天板に使用した見た目も清潔感に溢れた体重計ですね。


目標体重:60.0kg

今日の体重:66.1kg

体脂肪率:20.0%



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なわとびダイエット[14日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

きてます。なわとびダイエット。
昨日飲んで食べてでほんと反省って書いたのですが、今日は朝から

朝・・・野菜ジュース
昼・・・野菜のサンドウィッチ
夜・・・納豆そば

ってことで、栄養は取りつつ、昨日の部分を相殺しようと思った食事にし、
今日はなわとび200回やって、さらに腹筋、腕立ても50回づつやりました。

んで・・・65kg台まできましたー。
ぱちぱちぱち。

これはすごいですよ。
だって昨日めちゃくちゃ暴飲暴食したんですもん。

なわとびダイエットもいよいよ折り返しですが、スパートかけますよー。



目標体重:60.0kg

今日の体重:65.7kg

体脂肪率:19.8%



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なわとびダイエット[15日目]

なわとびダイエット実践中のケンタロウです。

相変わらずきてます。なわとびダイエット、いい感じです。

最近は毎回200回飛んでます。
最初は100回でもかなりひいひいいってたから、だいぶ筋力がついたんですかねえ。
でも200回終わったあとはほんと息も絶え絶えで、倒れちゃいそうですが。

あと、最近は食事にもかなり気を使っていて、飲みにいったりするときは別ですが(これがなければもっといいはず)野菜中心に攻めてます。



目標体重:60.0kg

今日の体重:65.5kg

体脂肪率:19.9%



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なわとびダイエット[17日目]&岩盤浴

こんばんわ、ケンタロウです。

今日はなんだかすごーく疲れていたので、昼間から近くの温泉にいって来ました。
そこには今はやりの岩盤浴があって、昼間ってこともあってすきすきだったので1時間くらい寝ちゃいました。そしたらさすがに汗もすごいですねー。
もうどんどんやせちゃうぞーって感じでうきうきしてお風呂でてから体重計にのったんですが・・・あんまりかわってない。

やっぱり岩盤浴で汗かいてすっきりするのと、運動であせかくのとはちがうんですかねえ。

あと縄跳びも、順調に200回ずつこなしてます。
体重もいい感じにやせてますよー。

目標体重:60.0kg

今日の体重:65.2kg

体脂肪率:19.1%



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なわとびダイエット[18日目]遂に64kg台だー。

こんばんわ、ケンタロウです。

タイトルにもありますが、、、遂に64キロ台に突入です。
ぱちぱちぱち。

うーん、タイトルは1ヶ月で10kgやせるってのが目標ですが、うすうすそんなには無理だろうなあって思ってました。

なんでまあ一応標準体重といわれる63kgまでいけたらなあって思ってるんですが。
もう一歩って感じでしょうか。

まあ、ぼくの場合は純粋に縄跳びだけじゃなくて、ジムにいってルームランナーやったり、エアロダンスやったりといろいろやってるんですが、でもやっぱりジムに行かない日も毎日縄跳びやってたからかなーって思ってます。

よーし、この調子でがんばるぞー。



目標体重:60.0kg

今日の体重:64.8kg

体脂肪率:19.7%



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なわとびダイエット[19日目]いい加減にしてくれ梅雨よ!

こんばんわ、ケンタロウです。

タイトルにもありますが、ほんといい加減梅雨さん終わってくださいな。

なわとびダイエットのいいところはいつでもどこでも手軽に楽しくダイエットなのに、唯一雨にものすごーく弱いんです

だってなわとびなんて絶対家の中じゃできないですもんね。
ていうかこの時点でいつでもどこでもじゃないか・・・

とにかく、最近はジムに頼ってる毎日です。

あー、で、今日はちょっと小雨になったのでやってきました。

でも最近できてなかったからか、200回かなりきつかったです。

うう、夏になる前にやせる予定だったのにー。
このままじゃ水着がー。



目標体重:60.0kg

今日の体重:65.2kg

体脂肪率:19.1%



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なわとびダイエット[21日目]梅雨明け?

こんばんわ、ケンタロウです。

なんかやっと梅雨が明けたって感じですね。
これで縄跳びダイエットの大敵もいなくなったので、心置きなく縄跳びダイエットに精をだすことができます。

そして、昨日までは夏風邪でした。
ずっとのどが痛くて、熱が37度から38度の間を行ったりきたりで、全然下がらなくって。

今日は久しぶりの縄跳びだったので、100回でやめておきました。
でも久しぶりだからか、100回でも体にきますね。

ていうか、病み上がりにすぐ縄跳びやってもいいのかって気がしますが。

体重に関しては、風邪引いてる最中あんまり食べなかったので、ちょっとやせてました。
棚ぼただけどちょっとうれしいです。

でも、ほんと夏風邪だけは引きたくないなって思いました。
久しぶりに夏に風邪を引いたけど、ほんとつらかったです。

ああ治ってよかった。


目標体重:60.0kg

今日の体重:64.1kg

体脂肪率:19.1%





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なわとびダイエット[22日目]

こんばんわ。

なんだか最近涼しいですね。
なわとびダイエットにはもってこいです。

風邪引いてたり、梅雨だったりでサボりがちになっちゃいましたが、体重はいい感じに減っています。

でも、梅雨でこれだと、冬の寒い中縄跳びできるかなあとちょっと心配ですけど。

一応、我が家にはステッパーがあるので、家の中でもダイエットできるんですけどねえ。

こんなコンパクトな自転車もあるんですね。↓
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目標体重:60.0kg

今日の体重:64.1kg

体脂肪率:19.1%



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なわとびダイエット[23日目]遂に63kg台へ!

おはようございます。
ケンタロウです。

梅雨があけてからどんどん暑くなってますね。
最近はほんとすごく汗をかくので、なわとびとそのあとの腹筋腕立てで滝のような汗がでます。
そのせいもあってか遂に体重が
63kg台に突入しました。

ぱちぱち。

いやあ63kg台なんていつぶりだろう。
高校生以来かなあ。






目標体重:60.0kg

今日の体重:63.9kg

体脂肪率:18.5%



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・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[24日目]夏バテ

おはようございます。

しかし暑いですね。
寝てるだけで500g痩せる感じで、ちょっとこれはどうなんだろうって
状態になってます。

でも夏バテっていうわけではないと思うんですが、
いや、夏バテなのかなあ。

夏バテにはやっぱりカレーってことで、最近我が家ではカレーばかり食べてます。

よく作るのはグリーンカレーなんですが、すっごく辛いので、汗がめちゃくちゃでて、これまた痩せてく感じでいいですよ。

もういっこのブログ
兼業主夫ケンタロウの簡単料理レシピ
でもカレー特集を組んでいるので、ぜひ一度見てみてくださいね。


目標体重:60.0kg

今日の体重:63.4kg

体脂肪率:18.3%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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県庁所在地クイズ

この前お盆で親戚の家にいったとき、きてたいとこの子供が県庁所在地クイズを出してきて、これが結構難しいんですよね。

でも大人をなめるなよってことで、インターネットで調べて、ブログにものせちゃいました。

知識にばかり頼った教育ってのはもう必要ないのかもしれないですねー。

ちなみに以下に各都市の県庁所在地を載せておきますね。


北海道庁所在地 札幌市中央区北3条西6丁目

青森県庁所在地 青森市長島1-1-1

岩手県庁所在地 盛岡市内丸10番1号

宮城県庁所在地 仙台市青葉区本町三丁目8番1号

秋田県庁所在地 秋田市山王四丁目1番1号 

山形県庁所在地 山形市松波二丁目8-1

福島県庁所在地 福島市杉妻町2番16号

茨城県庁所在地 水戸市笠原町978番6

栃木県庁所在地 宇都宮市塙田1-1-20

群馬県庁所在地 前橋市大手町1−1−1

埼玉県庁所在地 さいたま市浦和区高砂3丁目15番1号

千葉県庁所在地 千葉市中央区市場町1-1

東京都庁所在地 新宿区西新宿2-8-1

神奈川県庁所在地 横浜市中区日本大通1

新潟県庁所在地 新潟市新光町4-1

富山県庁所在地 富山市新総曲輪1番7号

石川県庁所在地 金沢市鞍月1丁目1番地

福井県庁所在地 福井市大手3丁目17の1

山梨県庁所在地 甲府市丸の内1-6-1

長野県庁所在地 長野市大字南長野字幅下692-2

岐阜県庁所在地 岐阜市薮田南2-1-1

静岡県庁所在地 静岡市葵区追手町9番6号

愛知県庁所在地 名古屋市中区三の丸三丁目1番2号

三重県庁所在地 津市広明町13

滋賀県庁所在地 大津市京町四丁目1番1号

京都府庁所在地 京都市上京区下立売通新町西入薮ノ内町

大阪府庁所在地 大阪市中央区大手前2丁目

兵庫県庁所在地 神戸市中央区下山手通5丁目10番1号

奈良県庁所在地 奈良市登大路町30

和歌山県庁所在地 和歌山市小松原通1-1

鳥取県庁所在地 鳥取市東町1-220

島根県庁所在地 松江市殿町1番地

岡山県庁所在地 岡山市内山下2丁目4番6号

広島県庁所在地 広島市中区基町10-52

山口県庁所在地 山口市滝町1番1号

徳島県庁所在地 徳島市万代町1丁目1番地

香川県庁所在地 高松市番町4-1-10

愛媛県庁所在地 松山市一番町4丁目4−2

高知県庁所在地 高知市丸ノ内1丁目2番20号

福岡県庁所在地 福岡市博多区東公園7番7号

佐賀県庁所在地 佐賀市城内1丁目1-59

長崎県庁所在地 長崎市江戸町2-13

熊本県庁所在地 熊本市水前寺6丁目18番1号

大分県庁所在地 大分市大手町3丁目1番1号

宮崎県庁所在地 宮崎市橘通東2丁目10−1

鹿児島県庁所在地 鹿児島市鴨池新町10番1号

沖縄県庁所在地 那覇市泉崎1-2-2



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なわとびダイエット[25日目]&キックボクサーが教える簡単ダイエット

キックボクサーが教える簡単ダイエット



こんにちは。

毎日ほんとあついですね。
普通に暮らしてるだけでどんどんやせそうなものですが、実際は中々うまくは行きませんね。

でも普通になわとび200回やるだけで、すごい量の汗がでるのでいんですけどね。


今日はキックボクサーが教える簡単ダイエットのご紹介です。

主催の 小出 万吉さんによると、

消費したカロリー以上の食事を摂らなければ、やせます。

 そんなことは分かっているって?
 はい。そうですね。でも・・
 それができなかったから、あなたはこのページに興味を持って
 ここまで読んで来られたのではないのですか?

 実は、ボクサーのカラダが普段から締まっているのは、
 「消費したカロリー以上の食事を摂らない」方法を
 知っているだけなのです。

 もちろん、満腹に食べます、ケーキも饅頭も食べます。
 人の3倍ね。
 アスリートですから。
 
 満腹に食べても締まったカラダを維持する「コツ」をつかんでしまえば、

 あなたも大好きなものを安心して食べる楽しみを失わないまま

 あなたが思い描いた体型に変身することができるのです。

とのこと。

そうですよねえ。

もう少し詳しく見てみたい方はこちら

キックボクサーが教える簡単ダイエット



目標体重:60.0kg

今日の体重:63.2kg

体脂肪率:18.1%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[26日目]&頭脳的ダイエット

脳が脂肪を燃やす!金崎崇之「頭脳的ダイエット

こんにちは。

今日遂に、62kg台に突入しました。
うーん、確実に痩せているけど、もう夏も後半なので、海やプールに行くことはあんまりないなあ。


ところで頭脳的ダイエットというものを知ってますか?

内容もさることながら、その宣伝文句がすごいんです。

「もし、37日で4kg痩せることができなければ
全額返金し、さらに嘘をついた責任をとって
あなたに1万円を差し上げます・・・」

これは相当の自信があるんですよねえ。
じゃないとこんなことかけないですもんねえ。

すごいけどほんとかなあ。

しかもこの本、あと1日で販売終了しちゃうみたいです。
ますます気になる。

目標体重:60.0kg

今日の体重:62.7kg

体脂肪率:18.3%




たった27歳でアフィリエイトで成功してセミリタイアで、沖縄に移住なんて
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ふつうの食事ダイエット

ふつうの食事ダイエット法、、、なんて普通な感じの名前のダイエット法なんでしょう。

正直一体どうやってやせるのか想像もつきませんねー。




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カリスマモデルのスーパーダイエット!

【モデダイ】 初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!


これはすごいかもしれないです。



 モニター106人全員が、10日間で5kgのダイエットに成功!

 初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、

 カリスマモデルスーパーダイエット


モニター106人というのも、ほんとかなあと思ったのですが、この

カリスマモデルのスーパーダイエットは、ヤフー株式会社の審査を経て、Yahoo!JAPAN に掲載されています。

とのこと。

ほんとかも。



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ウナコーワ北乃きいのもろこし体操

みなさんもろこし体操ってしってますか?

新ウナコーワクール「もろこしヘッド」(2006年)のCMで踊ってるのです。
↓これです。(動画)
http://www.kowa.co.jp/g/break/04/cm/unacmrkh_bb.asx

すっごいくだらないですけど、笑えます。
踊ってるのは北乃きいさんという方みたいですね。

まあ、なにはともかくもろこし体操ごらんあれ。



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なわとびダイエットと黒烏龍茶

やばいです。
秋の夜長にお菓子食べながら野球観戦したり
(もちろん中日戦!)
ビール飲みながら映画みたりしてたら、3kgも戻ってしまいましたーー。

うう。

てことで、しばらくご無沙汰だった縄飛びダイエットと、
あと最近話題のサントリーの黒烏龍茶で11月中にあと5kg痩せれるよう
がんばります。

よし!気合をいれるぞ。




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食前キャベツダイエット

食前キャベツダイエットって聴いた事ありますか?

最近週刊誌で見て知ったんですけど、今結構はやってるみたいですね。
どんなのかっていうと、簡単にいえば

毎日3度の食事の前に、キャベツを6分の1玉(だったかな)を
10分間かけて食べること。

基本的にはこれだけみたいです。

そもそもキャベツって言うのはほとんどが水で、カロリーは
あまりないらしく、それを10分間も噛んで食べる事で満腹中枢が
満たされて、満腹にしようってことだとか。

でももちろんキャベツだけじゃ栄養が足りてないから、
その他にも普通にご飯を食べてもいいみたいな事が書いてあったけど
基本的にキャベツでおなかが一杯になっちゃうから、そんなに
食べれないみたいです。

その週刊誌ではお酒も多少飲んでるみたいな事書いてあったし。

これは手軽だし体にもよさそうだから一度やってみようかな。



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なわとびダイエット[27日目]&リバウンドしないダイエットマニュアル

リバウンドしないダイエットマニュアルなんてものがあったらほしいですよねー。

このリバウンドしないダイエットマニュアルダイエットクリニックを運営されている院長の野中先生がかいてらっしゃるマニュアルです。

ぼくも減ってはちょっと増え、減ってはちょっと増えなので、中々すすまないんですよね。

10kg減の道はまだまだつづく。

目標体重:60.0kg

今日の体重:63.0kg

体脂肪率:18.1%



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・・・いいなあ。


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なわとびダイエット[28日目]&リバウンドしないダイエット

このリバウンドしないダイエットマニュアル、結構いい感じみたいですね。


秋はダイエットに向いてるので、ここで全力をかけて痩せなきゃと気持ち新たになわとびダイエットがんばります!

夏みたいに暑くてめんどくさいー
とか
ビール飲んじゃったから酔っ払っててできない
とかが
少なくなりますからね。


目標体重:60.0kg

今日の体重:63.2kg

体脂肪率:18.3%



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